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男人肾不好易衰老?要想养好肾,补肾“三字经”记下来

养好肾2019-06-05打印

肾是人体重要部位,想要延长寿命不生病,养肾是关键。《内经》里说,年过四十,肾气自半。由此我们可以得出40岁以上的人更要学习养肾知识。其实养肾也是很简单的,我总结了下面的几句“三字经”,保证好记好念,一起来看看吧。

1.护好脚

肾经从脚开始的,保护好脚就是保护肾气。脚是容易受寒的地方,晚上休息时,被子一定要超过脚底,不要光着脚在潮湿的地方走动。夏天快到了,天气会变得炎热。这个时候千万不要让空调或者风扇吹脚,是很容易受寒的。

晚上休息前,找到脚底的涌泉穴,按摩、拍打、艾灸都可以。

2.大便畅

便秘不仅使人心烦气躁,胸闷气促,严重还会伤及肾脏,造成腰酸疲惫,恶心呕吐的情况。所以保持大便通畅也是养肾的方法。当你感觉自己大便难解时,用双手背贴住双背区,,用力按揉,可以激发肾气,帮助排便。

多喝水

水是人体不可或缺的一部分,定时饮水也时养肾的方法。每天至少要喝8大杯开水,千万记住不能用饮料代替。喝水还可以促进代谢、防止结石等肾脏疾病。

3.睡足觉

保持充分的睡眠对于气血的生化、肾精的保养都有这重要作用。很多肾功能衰竭的患者都会经常熬夜、过度劳累、睡眠不足的现象。因此,大家一定要养成良好的作息习惯,早睡早起。

4.别憋尿

憋尿容易损伤肾脏,造成不可逆的伤害。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。不然会造成膀胱压力升高、逼尿肌功能下降,导致尿液反流,从而诱发盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

5.吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。

6.按摩腰

我们的腰对应着肾脏,很多肾虚的人都会有腰酸的情况。腰周围有很多穴位,平常按摩或者叩击腰骶部,能温肾阳、利腰嵴、通经络。

7.少吃药

常言道:是药三分毒。能对肾造成伤害的药物有很多,在使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。

8.多吃黑

中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。

​醋泡黑豆就是一个简单方法的方法,长期坚持,白头发变黑了,血脂、血压、血糖的数据也更好了哦!

方法:黑豆炒到豆子皮爆开,盛出晾干后灌入瓷瓶或者玻璃瓶,然后倒入陈醋浸泡三天,之后每天吃两勺,如果觉得酸 可以加一些蜂蜜。

易筋洗髓

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