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易筋洗髓功的呼吸方法怎么练?

厦门健康管理2020-06-16打印

修炼过易筋洗髓功的朋友都知道,吐纳呼吸是非常重要的一门功法,通过掌握吐纳可以提升身体的物质精气,从而保持气血充足。很多练习易筋洗髓功的新手对于吐纳呼吸的方法掌握的不是很熟练,下面乾易居易筋洗髓功的工作人员为大家分享易筋洗髓功的呼吸方法怎么练?

易筋洗髓功吐纳方法步骤:

我们先要晓得吐纳的呼吸办法和我们平常的呼吸是不一样的,我们要学会逆式腹部呼吸,配合着跨的前后运动,前翻和后坐。

两脚翻开与肩同宽,屈膝松垮胯下坐。鼻子吸气的同时,胯上翻(顶),腹部尽量内收,去贴近脊柱,鼻子吐气时垮胯下坐。

易筋洗髓功吐纳关键点:

吸气时记住头上顶、下巴收、意念下坐、收会阴、收小腹,尽可能的用小腹去贴近脊柱,主要的目的呢是为了拉伸脊柱,增加脊柱的柔韧性。呼气时要坚持全身放松,力要使到脚底。

易筋洗髓功吐纳呼吸注意事项:

1、关于呼吸:用鼻子呼吸,初学者焦急吸慢呼,尽可能去扩展本人的胸腔,后期能够细长平均呼气吐气。

3、闭眼内观,把神收回来,去留意本人身体的变化,每一个动作时辰检查吸气和呼气时的要领能否有做到。

4、不要刻意提肛,否则容易上火。可留意提会阴,但不能用力提,有认识即可,时间久了,就能控制该部位神经丛,到时才干真正提会阴。

5、胯后坐时,不要做成向后翘臀,而是往后下方坐。

6、整个过程中留意主要在小腹的收放,时间久了能练出一定小腹抗击打的能力。

通过上述分享相信大家都基本了解了。另外,想了解更多关于易筋洗髓功的方法可以关注关氏易筋洗髓功,里面有详细介绍。本文分享到这里就结束了,希望对大家能有所帮助。

易筋洗髓

  • 秘法吐纳
  • 开筋点穴
  • 根部垂吊
  • 经络排打
  • 神筋拨骨
  • 打坐禅修

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